Ако се нуждаеш от подкрепа или прегръдка – просто го кажи!

Нашите нужди са причината да се държим по определен начин. Ако се научим да ги изразяваме открито, ще си спестим куп негативни емоции.

Нуждите стоят в основата на чувствата

Осъждането, критиката, диагнозите и интерпретациите са всъщност прикрит начин да изразим своите нужди. Когато някой ни каже: „Ти никога не ме разбираш!“, онова, което в действителност иска да изрази е, че нуждата му от разбиране не е била удовлетворена. Когато жената казва на съпруга си: „През изминалата седмица всеки ден работеше до късно вечерта, обичаш работата си повече от мен!“, онова, което иска да сподели е, че нуждата ѝ от близост не е била удовлетворена.

Критикуването на другия е прикрит начин да изразим своите нужди

Когато изразяваме своите нужди индиректно, чрез мнения, интерпретации или описания, тогава е много вероятно другият човек да си помисли, че го критикуваме. А когато някой чуе критика, обикновено започва да се защитава или да напада. Ако нашето желание е да получим от партньора си съчувствие, тогава работим срещу самите себе си, когато изразяваме своите нужди чрез осъждането или критикуването на неговото поведение. Затова си струва да изберем друг начин. Колкото по-директно успеем да свържем чувствата и нуждите си, толкова по-лесно ще е за другите да се обърнат към нашите нужди с разбиране и съчувствие.

Имаме по-голям шанс да удовлетворим своите нужди, ако ги изразим

За съжаление, повечето от нас не са научени да обръщат внимание на своите нужди. Това, на което сме научени, е да търсим грешката в другия всеки път, когато нуждите ни не са удовлетворени. Ако например искаме палтата да стоят окачени в гардероба, а нашето дете ги остави на дивана, вероятно ще го наречем мързеливо. Или пък определяме колегите си като безотговорни, когато не вършат работата си така, както на нас би ни се искало.

Всеки път се убеждавам, че в момента, в който хората започнат да говорят за своите нужди, а не за онова, което смятат за грешка в другия, вероятността да открият начин за задоволяване на нуждите на всеки един от тях значително нараства.

Ето няколко основни човешки нужди, валидни за всички нас:

Автономност (лична свобода)!

• Свободата да избираме своите собствени мечти, цели и ценности
• Свободата да избираме начина за осъществяване на нашите мечти, цели и ценности

Взаимосвързаност

• Близост
• Доверие
• Емоционална сигурност
• Емпатия
• Любов
• Общност
• Одобрение
• Признателност
• Разбиране
• Спокойствие
• Топлина

Духовно свързване

• Вдъхновение
• Красота
• Мир
• Порядък
• Хармония

В свят, където изразяването и споделянето на потребностите често се смята за осъдителна постъпка, е нужда голяма смелост все пак да го направим. Ако самите ние не ценим своите нужди, тогава и другите няма да ги оценят.

 

Общуване без агресия – Маршал Розенберг, cnvc.org/about/marshall-rosenberg.html

Издателство: Кръгозор, kragozor.com

Още цитати от любимите ви книги ще откриете в нашата фейсбук страница: МОСТ за книги.

Прочетете още:

Никога не постъпвай с другите така, както не искаш да постъпват с теб!

Запитайте се: дали не сте Земен ангел?

Няма зли хора, има само нещастни