Прегръщам те, защото… те Обичам!
снимка: Pexels.com
Прегръдката – най-добрият начин да покажеш на някого, че е важен за теб.
Когато се прегръщаме, сърцата ни се свързват и ние разбираме, че не сме отделни същества. Осъзнатата, концентрирана прегръдка може да донесе помирение, изцеление, разбиране и голямо щастие. Практиката на осъзнатото прегръщане е помогнала на мнозина да се помирят – бащи със синове, майки с дъщери, приятели с приятели и много други.
Практика – медитация на прегръдката
Можете да практикувате медитация на прегръдката със свой приятел, с дъщеря си, с баща си, с партньора си или даже с дърво. За целта първо се поклонете и признайте присъствието на другия. Затворете очи, поемете си дълбоко въздух и си представете себе си и любимия човек след триста години. След това се насладете на три дълбоки, съзнателни вдишвания, за да осъзнаете и собственото си присъствие. Вдишвайте и издишвайте, за да съживите прозрението си за преходност и нетрайност. „Вдишвам и знам, че животът е ценен в този момент. Издишвам и ценя този миг от живота.“ Усмихнете се на човека пред себе си и изразете желанието си да го притиснете в обятията си. Това е практика и ритуал. Когато обединявате тялото и ума си, за да постигнете пълно присъствие, да се изпълните с живот, това е ритуал.
Докато пия вода, аз влагам сто процента от себе си в пиенето. Трябва да се научим да изживяваме по този начин всеки миг от ежедневието си. Прегръдката е дълбока практика. Необходимо е цялото ви присъствие, за да я изпълните, както трябва.
Разтворете обятия и се прегърнете. Останете в обятията си в продължение на три вдишвания и издишвания. При първото вдишване осъзнавате, че присъствате тук и сега и сте щастливи. При второто вдишване осъзнавате, че другият присъства тук и сега и също е щастлив. При третото вдишване осъзнавате, че сте тук заедно, в този миг, на тази Земя, и изпитвате дълбока признателност и щастие от това. След това можете да пуснете човека и да се поклоните един на друг, за да покажете благодарността си.
Когато прегръщаме някого по този начин, усещаме присъствието му истински и живо. Не се налага да чакате момента, когато някой от вас заминава, за да се прегърнете: можете да го направите още сега и да приемете топлината и стабилността на своя приятел в този миг. Прегръдката може да бъде дълбока практика на помирение.
Посланието на мълчаливата прегръдка може да бъде много ясно: „Скъпи, ти си безценен за мен. Съжалявам, че не съм бил достатъчно осъзнат и загрижен. Допускал съм грешки. Позволи ми да поставя ново начало.“
В този момент животът става много по-реален. Архитектите трябва да строят летищата и гарите така, че да има достатъчно място за практикуване на прегръдки. Прегръдката ви ще стане по-дълбока, щастието ви – също.
Щастие – Тик Нят Хан, hichnhathanhfoundation.org
Издателство: Кибеа, kibea.net
Още цитати от любимите ви книги ще откриете в нашата фейсбук страница: МОСТ за книги
Прочетете още:
Когато естествено изразяваме любовта си, се случват чудеса
Изразявай своята благодарност всеки ден и ще усетиш любовта около себе си
