Преодоляване на болката, като я преобразуваме в нова посока

Как да преживеем болката, да преминем през нея, особено когато е причинена от най-близките? – Няколко техники за преодоляване на страха, привързаността и контрола, които ни представя Дейвид Ричо в откъс от книгата 5-те неща, които не можем да променим.

„Когато другите не ни зачитат, държат се с нас високомерно, отхвърлят ни или ни пренебрегват, е съвършено естествено да изпитваме болка. Нашата работа като психически здрави индивиди е да се оставим да преживеем тази болка, вместо да бягаме от нея. Като духовно зрели същества нашата практика е да минем през болката, без да трябва да отмъщаваме. Ако болката ни е по-интензивна от съответното за даденото преживяване, може да пожелаем да изпитаме себе си и да проверим дали пък егото ни не е надигнало нахалната си искаща глава. Ако е така, можем да се погледнем в огледалото и да си кажем:

Страх: Страхувам се, че няма да оцелея, ако не съм обичан от всички и по този начин съм източник на страдание за себе си.

Привързаност: Привързан съм към много специфична представа за това, което ми дължат, и така съм източник на страдание за себе си.

Контрол: Имам нужда да контролирам реакциите на другите към мен и така съм източник на страдание за себе си.

Изискване: Смятам, че имам правото да изисквам любов и вярност от всеки и така съм източник на страдание за себе си.

 

Освобождавам се:

Освобождавам се от страха, като показвам повече любов и откривам вълнението от житейските предизвикателства.

Освобождавам се от привързаността към представа си как другите трябва да постъпват и приемам житейската даденост, че не всеки ще бъде любящ, искрен, честен, грижовен или верен към мен през цялото време.

Освобождавам се от контрола и оставям другите да ме харесват или да не ме харесват по свой избор.

Освобождавам се от изискването да бъда обичан и уважаван от всеки и избирам да се фокусирам върху това аз да бъда уважителен и любящ към всеки, когото срещна. Това е, което е важно за мен сега.

 

Помня:

Винаги помня, че и аз самият не съм любящ и верен през цялото време и работя върху това.“

 

5-те неща, които не можем да променим – Дейвид Ричо, davericho.com

Издателство: Кибеа, kibea.net 

Още цитати от любимите ви книги ще откриете в нашата фейсбук страница: МОСТ за книги.

 

Прочетете още:

Джак Канфийлд: Не е важно какво ви се случва, а как вие го приемате

Научи се да искаш и да приемаш с благодарност, когато получаваш

Да приемаш промените значи да приемаш живота